ale brzuch

nom moim zdaniem bardzo dobrze łapka wilka ale triceps troche słaby,klatka tez niezła i grzbiet słaby musisz nad nim popracować,brzuch do wymiany ale co z tego jak reszta dobra

[...] seriami biceps stojąc 8,5kg 4x10 30 sec przerwy między seriami na brzuch robię ABS II poziom 6. Co myślicie o tym co robię? W sumie można powiedzieć, że trochę ćwiczyłem ale to było 1x w tygodniu w szkole, w domu ćwiczyłem 4-5 razy w tygodniu ale bez sprzętu, sprzęt nabyłem tydzień temu. Pozdrawiam Tak wyglądam: [...]

zabawne:)) sory ze sie wtryniam w post ale wlasnie mi uswiadomiles ze nie wiem jak cwiczyc brzuch:)) kiedys cwiczylem np spiecia do oporu np po sto do zalamania ruchu... teraz nie cwicze...

Patryk rób masę dalej. 68 kg na twój wzrost jest prawie idealną wagą. Jeśli brzuch jest zbyt duży to brzuszki pomogą Ci go zmniejszyć, bo najprawdopodobniej nie masz zbyt dużych mięśni brzucha. Talia zmaleje Ci też około 3 4 cm przez tak zwane vacuum obejrzyj lub poczytaj coś na ten temat, to jest 'zasysanie' brzucha przy oparciu o coś na [...]

na trening nie ale na brzuch napewno codziennie cwiczenie brzucha to glupota;) 3x 4x w tygodniu moze byc

Jeżeli nic nie Ćwiczyłeś na brzuch na początek polecam 6 weidera sumiennie wykonywana daje w kość ale również przynosi efekty.

aktualnie przygotowuje sie sam do rundy wiosennej chodz wiem ze jeszcze kupe czasu ale no chce miec potezna kondycje, wiec moze ocencie moj trening i czy jest dobry wiec pokrotce go opisze: pon : siłownia na nogi : dwojki czworki przysiady + brzuchy proste skosne dolne grzbiet i drazek + zabawa z pilka ok60min wtorek: trucht jakies przebiezki i [...]

no właśnie, może wklejicie tu swoje treningi jakie stosowaliscie na brzuch, nie chodzi mi o te ABS 2, A6W czy z Flexa, ale wasze - przez was ułożone

[...] sprzed klatki 6) Podciąganie na drążku + naprzemiennie jedno ćwiczenie na łydki i brzuch co trening Biceps, triceps i przedramię pracuje w tych ćwiczeniach które zawarte są w planie. Nie bezpośrednio tylko pośrednio, ale zapewniam Cię, że izolowane ćwiczenia na te partię nie są Ci potrzebne- na pewno po tym treningu będziesz czuł te partie.

Brzuch Masz wywalony do przodu,ale to nie są wzdęcia ? Bo jeśli by tak było ,to musiałbyś sprawdzić swoją tolerancję na niektóre składniki ?

Mi tak samo na masie brzuch wywala. Co bym nie zjadal ( bo po prostu to duze ilosci zarcia ). Rano przuch normalny, a wieczorem jestem w ciazy. Tluszcz oczywiscie lapie jak kazdy endomorfik. Ale teraz juz koncze mase, dieta ustawiona na 0 albo delikatny - i tluszcz powoli bedzie spadal. Tym sposobem sprobuje zmniejszyc wage zachowujac sile ;-) A [...]

ok, przejrzałem ten trening ale ja nie robie tylko pompek cwicze tylko w domu, chce sie przygotowac na wiosenny wymarsz do siłowni ktora powstanie :) otóz robie sobie abs2 na brzuszek, 3 razy w tygodniu, zaczałem tez wyskok dosiezny trenowac, 5 dni pod rząd i dwa dni wolnego, dopóki mi kolana bedą funkcjonowac hehe i dlatego pomyslałem o tych [...]

2 porcje - 10g Trening nog. Pobudzenie: 8/10 Pompa: 8/10 Koncentracja: 9/10 Wytrzymałość: 9/10 Zejście: brak Ogólna ocena: 8.5/10 Trening szybki ale intensywny, dolozylem jeszcze dzisiaj brzuch, czyli sily na trenie nie brakowalo :-D Widze, ze przy ocenianiu skopiowalem rowniez dopiski, ktora mozna zignorowac-moj blad ;-) Chyba jednak male [...]

ja nie twierdze ze rowerek jest zly;) wrecz przeciwnie, na pewno duzo daje, ale jednak bieganie jest bieganie;);) a tak jak pisal Kolega Thrall87 brzuch xD polecam Ci jakies A6W albo ABS srednio po dwuch tygodniach widac efekty tych zestawow a Tobie z pewnoscia chodzi o efekt?? nie twierdze ze musis, decyzja nalezy tylko do Ciebie;) ale wydaje mi [...]

no celem jest masa, szkoda ze nikt wiecej nei raczy odpowiedziec.. czyli bede robic na zmiane cwiczenia ale tylko w zakresie danej grupy miesniowej czyli w srode bedzie to: 1sza seria nachwytem, 1sza podchwytem, 2ga nachwytem, 2ga podchwytem, 3cia nachwytem i 3cia podchwytem i potem 1sza biceps o kolano, 1sza biceps stojac itp i tak do konca i na [...]

Dzięki. Za wyciąg więc na razie podziękuję - chyba rzeczywiście pomyślę o mocowanym na ścianie. O sztandze myślę, ale nie wiem czy mi starczy zapału. Nie chcę inwestować w sprzęt, tak by później leżał i się kurzył. Na razie powalczę z hantlami. Jak miesiąc poćwiczę to pomyślę o sztandze. Blokada wydaje się być odpowiednia do ćwiczenia brzucha - [...]

Juz poprawiony Poniedzialek - klata, tric 1. wyciskanie plasko 12/10/10/8/8 2. wyciskanie skos w gore 10/10/8/8/8 3. Rozpietki na lawce skosnej 3 x 10 3. francuz stojac 12/10/10/8 4. pompki tylem 4x15 Wiele osob twierdzi ze rozpietki sa bezsensu i dlatego z nich zrezygnowalem. Bez sensu, ale w treningu czysto silowym np. TB. Rozpietki bardzo [...]

A mógłbyś podać przynajmniej swoje wyniki w poszczególnych konkurencjach? Ten plan, który podałeś jest zbyt intensywny. Nie wyrobisz go w 100% na pewno. Jeśli masz zamiar trenować pod egzaminy powinieneś skupić się na treningu biegowym + kalistenika. 4 treningi w tygodniu na przemian trening biegowy > kalistenika > biegówka > kalistenika. [...]

shrekow- teraz mam lepsza kondycje i niezle mi idzie bieganie, robie taki interwał pol godzinny, 5 minut szybki trucht, 5 minut biegne , itd, ale takze na rowerku smigam, coraz wiecej km robie w pol godziny i to na obciazeniu. najbardziej wkurza mnie brzuch i boczki, musze jak najszybciej sie ich pozbyc,. co polecacie w treningu siłowym??

Akurat w moim przypadku wygląda to tak, że nie zależy mi na utrzymaniu ani wyrobieniu mięśni. chcę wysmuklić sylwetkę (głównie nogi, pośladki i brzuch), a więc wolę spalić nie proporcjonalnie ale ilościowo więcej tłuszczu ogólnie, nawet po części kosztem mięśni. z dosyć dużym przekonaniem rozpatruje zakup tej bieżni. majac sprzet w domu bede w [...]